תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא מצב שכיח, אך ניתן לטיפול המשפיע על כ -18 מיליון גברים אמריקאים בלבד. אם אתה נאבק עם ED, זה יכול להיות קשה לדעת אילו אסטרטגיות לנקוט כדי לשפר את המצב שלך. למרבה המזל, ישנן מספר אפשרויות לבחירה, החל מאסטרטגיות אורח חיים ועד התערבויות רפואיות. להלן כמה מהאסטרטגיות הטובות ביותר לטיפול בבעיות זיקפה.
1. תרגיל
פעילות גופנית סדירה היא אחד מעמודי התווך החשובים ביותר של הבריאות, והיא יכולה להיות יעילה במאבק בבעיות זיקפה. פעילות גופנית נמצאה כמשפרת את זרימת הדם ומשפרת את תפקוד העצבים בפין, שניהם נקשרו לתפקוד זיקפה טוב יותר. שילוב 30 דקות של פעילות אירובית ואימוני משקולות בשגרת היומיום שלך יכול לעזור לשפר את תסמיני ED שלך לאורך זמן.
2. לרדת במשקל
אם אתה סובל מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה להיות דרך מצוינת להפחית את הסימפטומים של ED. מחקרים הראו קשר בין השמנת יתר לבין ED, עם גברים כבדים יותר שיש להם ED חמור יותר מאלה ששומרים על משקל בריא. ירידה במשקל יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם, אשר יכול לעזור לשפר את הסימפטומים הקשורים ED.
3. להפסיק לעשן
bibimassage.com
עישון יכול להיות תורם גדול ED. טבק כבר ידוע להפחית את זרימת הדם לפין, אשר יכול להוביל ED. על ידי הפסקת עישון, אתה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים ED שלך ולשפר את הבריאות המינית הכללית שלך.
4. הגבילו את צריכת האלכוהול
אלכוהול יכול להיות בעל השפעה שלילית על תסמיני ED שלך. זה כבר ידוע להפחית את זרימת הדם לפין, אשר יכול להוביל לקושי להשיג ולשמור על זקפה. הגבלת צריכת האלכוהול שלך יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ואולי לשפר את תסמיני ED שלך.
5. הפחתת מתח
מתח הוא אחד המקורות הגדולים ביותר של ED עבור גברים רבים. רמות גבוהות של מתח יכולות להוביל לקושי להתעורר, וזה מונע מהמוח שלך לרשום רמזים פיזיים של עוררות שאתה צריך לחוות בעת עיסוק בפעילות מינית. הפחתת מתח באמצעות פעילות גופנית, טכניקות הרפיה או פנייה לטיפול יכולה לעזור להפחית את תסמיני ED שלך.
6. נסו תוספים טבעיים
תוספים טבעיים כמו גינקו בילובה, L-ארגינין ואבץ יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם ואת תפקוד העצבים בפין. אם אתם מחפשים פתרון טבעי לשיפור תסמיני ED שלך, זה עשוי להיות שווה לשקול כמה תוספי מזון אלה.
7. שקול תרופות
אם נראה שטיפולים טבעיים לא עובדים, ייתכן שתרצה לשקול לדבר עם הרופא שלך על תרופות מרשם. תרופות כמו ויאגרה, סיאליס ולויטרה יכולות לעזור לשפר את זרימת הדם לפין, מה שיכול להוביל לזקפה טובה יותר.
תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיות מצב קשה להתמודד איתו, אך ניתן לטפל בו. על ידי שילוב חלק מהאסטרטגיות הללו באורח החיים שלך, אתה יכול לעזור לשפר את תסמיני ED שלך וליהנות מחיי מין מספקים ומספקים יותר.